バナナに含まれるタンパク質は腸の調子を良くするので脂分を燃焼するのに必須だったりします。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけでゆっくりと体重を落としていけます。シトラスには、ぜい肉の消費を手助けする効用があります。そういえば減量中のイライラの解消効果もあります。ギャバは内臓の働きを活発にし、脂肪エネルギーの消費を促進します。それから血中のコレステロールと中性脂肪の量をコントロールし、脂の代謝をキープします。
あるクチコミを読んで足やせのエクササイズを実践したら、余計に太くなってしまったというかたもいるらしいので、用心も必要です。ふくらはぎは、かなりむくみやすいポイントで困りますね。そのむくみをどう解消するかがかなめなのですが、やはりたまに揉みほぐしたり運動がてらストレッチすることですかね。まだ、ちょっとのダッシュでぐったりします。反省です。肉体の筋力を向上できるように、来週からまた頑張っていこうと思います。少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。華麗に筋肉が強化されたらいいなあ。
また来週の火曜日は後輩とスナック菓子を食べに行く約束ですが、やめようかな。Ｌカルニチンの効用で、簡単なトレーニングでも汗ばむ感じがあり，これが楽しくて水泳も積極的にやってます。
