大腸にやさしい食べものはシェイプアップに最適であることが多いです。そういえばバランスのよい体に良い食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分の食事を手作りすると内臓脂肪症候群改善に有効です。
炭水化物はシェイプアップの敵と思われがちですが、実は重要な栄養素なんです。トレーニングするのに炭水化物はすごく必須です。サイクリングなどのスポーツをすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の脂肪が燃焼されます。さらにスポーツを続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。体内に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動は痩身に効き目があります。ウォーキングなどが代表的です。
昨晩は歩きに行けなかったのでディナー後に筋トレをやりました。来週は時間があるので、極力歩きに行こうかな。私のように家だとときどき怠けてしまう方は、ジムに行くほうがモチベーションの維持にもなりますので、楽だと思います。時折さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も維持しています。まだ11ヶ月くらいですが、腰周りに効用があるようでうれしいです。基礎代謝を向上させて木下ユキナのようなスタイルのよいセクシーな身体を作りたいものです。
★脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著書：小林弘美
