デブになりにくい体を作りたい人は無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。先週木曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や産後の人など体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。
空腹を誤魔化すやり方なのですが、食事の26分前に飴を舐めることです。少ない量だけど血糖値が上がってドカ喰いをコントロールでき、地味ながら効能はありますよ。美しい外見も不可欠ですが、私はメタボリック症候群だけには絶対になりたくないと思います。高脂血症なんか怖いし。小林製薬でサプリが激安で売っていたので今は嬉しい気分。そういえば来週の日曜日は同僚とてんぷらを食べに行く約束ですが、やめようかな。
カロリーが本当に少ない寒天は簡単にデザートとして補うことができるので好評です。スキムヨーグルトは油脂をできるだけ避けてカルシウムを補うするにはベストな減量用食材です。それはそうと、徐々によく噛むことで、突然過度に血糖値が上がるのを制御することができます。
★脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■著書：小林弘美
