メルトモの友達には、おからクッキーで7ヶ月で１２キロ落ちたというひともいます。私のある友人は、ビリーズブートキャンプもやってますが、10ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。思うにキーポイントは、朝食前に体重計にのって今の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。
近頃まで相当話題だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のトレーニングです。アメリカの軍隊で行われていた短期間でボディを絞りこむための集中トレーニングのやり方で、ハリウッドをはじめ世界中で話題です。相当大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中の体脂肪を消費することでまかなわれます。
しかしいくら減量といっても好物を我慢するのはつらいので、本当に好きなものは少量の量だけ食べることにしましょう。食事制限によるスリムアップを行うと脂分や糖質は少しの量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。脂分を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内に摂取する脂肪の量を調節することです。
