ヨーロッパなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。ちなみに腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することで身体の運動を向上するという「スポーツ」となります。効能はよくわかりません。
何ｋｇ痩せたということでなく、極力ダイエットそのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。ダイエット中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太っちょになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を継続できるような気がします。今のスーパーはカロリー表示などもされて、すごく便利だと一ヶ月前行ってみて気付きました。
体重だけでなく、見た目や体型でも若返りたいのなら、スポーツとともにサプリメントも重要ですね。近頃は昼飯前に軽いエクササイズをしています。空腹時は最も体脂肪が燃焼されやすいときなのだそうです。なにかしらのスポーツは日常的にやるのは基本です。けど時々さぼりますけどね。
